Viele Frauen, die an einem Lipödem leiden, kämpfen mit einem Gefühl des Kontrollverlusts über ihren Körper. Gerade wenn der Wunsch besteht, abzunehmen, ist die Frustration oft groß: Trotz disziplinierter Ernährung und regelmäßiger Bewegung verändert sich an den betroffenen Stellen scheinbar nichts. Die Frage, die sich dann stellt: Kann man mit Lipödem überhaupt abnehmen – und wenn ja, wie?
In diesem Beitrag erfahren Sie, warum Abnehmen mit Lipödem so herausfordernd ist, welche Möglichkeiten es dennoch gibt und wie Sie Ihren Körper bestmöglich unterstützen können.
Zunächst ist es wichtig, klarzustellen: Ein Lipödem ist keine Folge von Übergewicht. Es handelt sich um eine chronische Fettverteilungsstörung, die vor allem hormonell bedingt und meist genetisch veranlagt ist. Betroffene Frauen nehmen häufig an „normalen“ Körperstellen durch Diäten ab, während die vom Lipödem betroffenen Regionen weiter anschwellen oder sich nicht verändern. Das führt oft zu Selbstzweifeln oder der falschen Annahme, man mache „etwas falsch“. Dabei ist es die Krankheit, die hier die Kontrolle übernimmt – nicht Sie.
Viele Patientinnen berichten von erfolglosen Diäten, anstrengenden Sportprogrammen und einem ständigen Jo-Jo-Effekt. Der Grund dafür liegt im Wesen des Lipödems: Das krankhafte Fettgewebe, das sich im Unterhautbereich sammelt, reagiert kaum oder gar nicht auf Kaloriendefizite. Besonders in fortgeschrittenen Phasen verändert sich die Form des Körpers zunehmend, unabhängig vom Gesamtgewicht.
Aber: Das bedeutet nicht, dass ein gesunder Lebensstil keine Rolle spielt. Ganz im Gegenteil.
Für viele Frauen mit Lipödem ist der Weg zum Abnehmen ohnehin herausfordernd, doch Begleiterkrankungen können diesen Prozess zusätzlich erschweren.
Besonders häufig tritt eine Schilddrüsenunterfunktion auf, die den Stoffwechsel verlangsamt und zu Gewichtszunahme oder stagnierendem Gewicht führen kann – trotz bewusster Ernährung und Bewegung. Auch das sogenannte Lipo-Lymphödem, eine Mischform aus Lipödem und Lymphödem, bringt zusätzliche Komplikationen mit sich: Flüssigkeit staut sich im Gewebe, es kommt zu Schwellungen, Spannungsgefühlen und oft zu schmerzhaften Einschränkungen in der Bewegung.
Diese körperlichen Belastungen können auch mental entmutigen. Gerade deshalb ist ein ganzheitlicher Blick auf die Gesundheit so wichtig. Wer Begleiterkrankungen im Blick behält, sich gezielt behandeln lässt und nicht allein auf Kalorien und Kilos schaut, hat bessere Chancen auf echte Linderung.
Auch wenn das Lipödem-Fett sich durch klassische Methoden nicht oder nur wenig reduzieren lässt, kann eine Gewichtsreduktion sinnvoll und hilfreich sein. Denn Übergewicht belastet das Bindegewebe zusätzlich und kann Lipödem-Folgeerkrankungen wie Lymphödeme oder Gelenkschäden begünstigen.
Wichtige Vorteile durch gesundes Abnehmen mit Lipödem:
Es lohnt sich, dranzubleiben und Ihren eigenen Weg zu finden.
Zwar gibt es keine spezielle „Lipödem-Diät“, aber bestimmte Ernährungsformen haben sich im Alltag vieler Betroffener bewährt:
Tipp: Eine professionelle Beratung für die Lipödem-Ernährung kann individuelle Bedürfnisse und Unverträglichkeiten berücksichtigen.
Sport ist kein Allheilmittel, kann aber die Lipödem-Symptome lindern und beim Abnehmen helfen. Besonders geeignet sind gelenkschonende Bewegungsformen wie:
Wichtig ist: Schmerzfreiheit geht vor Leistung. Hören Sie auf Ihren Körper und setzen Sie auf Regelmäßigkeit statt Intensität. Jede Bewegung, die Ihnen guttut, ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Viele Betroffene hoffen, mit einer gesunden Lebensweise und durch Abnehmen das Lipödem verbessern zu können. Das ist auch ein wichtiger Ansatz, aber: Langfristig kann das krankhafte Fettgewebe meist nur durch eine Liposuktion entfernt werden. Diese Lipödem-OP ist aktuell die einzige Methode, um das Lipödem dauerhaft zu behandeln.
Das bedeutet nicht, dass Sie sofort operiert werden müssen. Aber es hilft, die eigenen Erwartungen realistisch einzuordnen. Ein gesunder Lebensstil lindert Beschwerden, heilt das Lipödem jedoch nicht.
Erfahrungsberichte zeigen: Die Kombination aus konservativer Behandlung (Bewegung, Ernährung, Kompression, Lymphdrainage) und einer Liposuktion bietet die nachhaltigsten Ergebnisse bei der Lipödem-Behandlung.
Zahlreiche Patientinnen berichten nach einer Liposuktion über:
Bei der LipoClinic Dr. Heck setzen wir auf ein ganzheitliches Konzept, das sowohl die körperlichen als auch seelischen Bedürfnisse unserer Patientinnen berücksichtigt.
Wichtig: Die LipoClinic Dr. Heck ist eine Privatklinik ohne Kassenzulassung. Das bedeutet: Wir operieren keine Patientinnen über gesetzliche Krankenkassen. Dennoch beraten wir Sie ausführlich, welche Optionen für Sie individuell infrage kommen – auch mit Blick auf private Krankenversicherungen oder Selbstzahlung.
Wenn Sie ein Lipödem haben und sich mit dem Thema Abnehmen beschäftigen, sind Sie nicht allein. Wichtig ist, den eigenen Körper zu verstehen, auf sich zu hören und nicht blind Diätplänen zu folgen, die keine Rücksicht auf Ihre Erkrankung nehmen.
Lassen Sie sich dabei von uns unterstützen – durch fachärztliche Beratung, ehrlichen Austausch und einfühlsame Begleitung. In unserer Klinik stehen wir Ihnen mit Herz, Erfahrung und Kompetenz zur Seite, wenn Sie mit Lipödem abnehmen wollen.
Ja, aber nur in begrenztem Maß. Während eine gesunde Ernährung und Bewegung den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und die Lebensqualität steigern können, lässt sich das krankhafte Fettgewebe beim Lipödem durch Abnehmen allein nicht reduzieren.
Eine ausgewogene, entzündungshemmende Ernährung mit wenig Zucker, gesunden Fetten und viel Gemüse kann helfen, Entzündungsprozesse im Körper zu reduzieren und den Stoffwechsel zu unterstützen. Auch regelmäßige Mahlzeiten und ausreichend Flüssigkeit sind wichtig.
Sport kann das allgemeine Wohlbefinden steigern, die Muskulatur stärken und Wassereinlagerungen reduzieren. Besonders gelenkschonende Aktivitäten wie Schwimmen, Aquafitness oder Walking werden von vielen Patientinnen als angenehm empfunden.
Nur bedingt. Das krankhafte Fett an Beinen oder Armen ist meist resistent gegenüber Diäten und Sport. Eine sichtbare und spürbare Veränderung in diesen Bereichen ist häufig erst durch eine Liposuktion möglich.
Ja, Lipödem kann auch schlanke Frauen betreffen. Viele zeigen eine unproportionale Figur mit schlankem Oberkörper und deutlich stärker ausgeprägten Beinen oder Armen, selbst bei normalem BMI.
Fort Malakoff Klinik: Abnehmen mit Lipödem: So gelingt es. (https://www.malakoff-klinik.de/ratgeber/abnehmen-mit-lipoedem/)
Lipödem Zentrum München: Abnehmen mit Lipödem. (https://lipoedem-zentrum-muenchen.de/ratgeber/abnehmen-mit-lipoedem/)
Über-Gewicht: Abnehmen mit Lipödem – Dein Weg zu mehr Wohlbefinden. (https://www.ueber-gewicht.de/blog/lipodem-abnehmen.html)
Dr. Jost-Hendrik Hübner bringt seine vielseitige medizinische Expertise aus der Viszeralchirurgie, Proktologie, Ernährungs- und Notfallmedizin gezielt in die Lipödem-Therapie ein. Seine Arbeit bei der LipoClinic Dr. Heck vereint chirurgische Präzision mit einem tiefen Verständnis für metabolische und systemische Zusammenhänge – besonders wichtig in der interdisziplinären Behandlung des Lipödems.
Facharzt für Chirurgie & Viszeralchirurgie
Proktologie
Ernährungsmedizin
Notfallmedizin
